【知識】陽光美少女 — 三鐵選手 林昱綺
(內容取自：「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。) Q1: 從小被外界稱為「鐵人美少女」，會不會特別重視防曬? 其實我比較沒有在用防曬，我都是用助曬。因為想說既然要黑了，就是讓自己黑得均勻一點，然後顏色亮一點，就是不要曬傷就好了。我自己是用一個牌子叫Banana boat，也有人是用椰子油，比較環保的東西，來防止自己曬傷。 Q2:可以給自行車新手入門選車一些建議嗎?...
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「鐵人技巧」游泳出發技巧 - 沙灘起跑入水
鐵人三項的游泳出發有非常多種型態，因此光是出發方式，就有很多小技巧，不僅可以帥氣入水，更能節省時間，而常見的出發方式，包含奧運距離常見的「跳台出發」，IRONMAN Kona的「水中出發」和海泳賽事常見的「沙灘出發」，Keng Sports將陸續介紹各種游泳出發的小技巧！ 不同出發方式，當然也包含了不同的技術！...
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「鐵人分享」ITU Coaches Level 1 Course 一級教練培訓在威海
首先很感謝中華民國鐵人三項協會協助這次的報名，以及鐵人暖男志祥居中協助溝通亞洲鐵人聯盟，讓阿耕與鐵人工廠的教練家緯前往中國威海參與ITU Coaches Level 1 Course！ 為期五天的Level 1教練培訓課程 抵達威海...
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2018 Challenge Family國際鐵人三項亞太錦標賽11月18日 台東激烈登場
2018 Challenge Family Asia Pacific The...
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鐵人界最溫馨的賽事挑戰！Challenge Family 亞太錦標賽熱血落幕
由台東縣政府及台灣鐵人三項運動發展協會共同主辦，教育部體育署為指導單位，台灣賓士冠名贊助的 Challenge Family 亞太錦標賽（2018 Challenge Family Asia Pacific The Championship），號招來自15國、將近1,000 名的選手在最美賽道挑戰自我極限，而職業組的比拼更是精彩萬分！最終由來自澳洲的 Luke Mckenzie...
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「鐵人技巧」游泳出發技巧 - 水中出發
鐵人三項的游泳出發有非常多種型態，因此光是出發方式，就有很多小技巧，不僅可以帥氣入水，更能節省時間，而常見的出發方式，包含奧運距離常見的「跳台出發」，IRONMAN Kona的「水中出發」和海泳賽事常見的「沙灘出發」，Keng Sports將陸續介紹各種游泳出發的小技巧！ 不同出發方式，當然也包含了不同的技術！ 上一期我們已經介紹過沙灘起跑的出發方式...
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夢想領航鐵人無懼 張團畯力拼成為國內首位奧運鐵人選手
鐵人工廠長期贊助選手、台灣鐵人奧運希望-張團畯，自去年亞運獲得台灣隊史上最佳成績男子組第五名後，奧運積分隨之入帳，張團畯的奧運逐夢之路正式啟航。雖然鐵人三項在國內發展日漸盛行，但自2000年雪梨奧運將鐵人三項列為正式項目後，台灣卻未曾有任何選手踏入這個體壇最高殿堂。張團畯以前進東京奧運為目標，希望能代表台灣在世界舞台發光。 張團畯於鐵人工廠舉辦前進奧運圓夢計畫分享活動...
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鐵人謝昇諺無懼挑戰 紐西蘭超鐵賽226公里飆出8小時59分佳績
上個週末，不僅有高雄愛河鐵人賽登場，遠在紐西蘭的鐵人好手謝昇諺也傳回佳音！ 今年一月中旬抵達紐西蘭展開近一個半月的移地訓練，並在出發前已喊出目標鎖定九小時內完賽的謝昇諺果真如願，在2019首戰紐西蘭IRONMAN即成功突破9小時內完賽，飆出8小時59分的個人最佳成績！ 創下個人最佳成績也順利完賽的他，卻喊著頭很痛?...
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「鐵人賽事」XTERRA台灣站 - 賽前裝備確認
距離 XTERRA亞洲錦標賽剩下約三到四週，大家也該開始整理比賽器材，和大家分享一下，參與這次 XTERRA Taiwan，需要準備哪些器材，一起來看看有沒有什麼器材是你遺漏的，趕緊在時間還充足時準備好唷！ 人身部品方面，XTERRA 和一般鐵人三項一樣使用三鐵衣，不過在這邊蠻推薦大家，不管是連身還是兩截式，優先選用有袖的三鐵衣，因為林道裡面多少會有一些樹枝雜草，有袖的鐵人衣可以減少直接的刮傷！...
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IRONMAN Taiwan十週年 首度結合鐵人最愛品牌冠軍Hoka One One
國際鐵三項賽事第一品牌IRONMAN Taiwan 宣布知名跑鞋Hoka One One成為官方指定跑鞋，對此，Hoka One One台灣總代理星裕國際王立人總經理表示，Hoka One One是全球成長最快速的跑鞋品牌，無論在歐美地區還是亞洲市場都是最受耐力運動者歡迎的首選，在IRONMAN 北美和歐洲賽區，更早已是賽事指定跑鞋品牌。 （台灣鐵人公司董事長林澤浩與Hoka One...
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我該如何了解ITU 賽事
ITU International Triathlon Union 是世界各個鐵人三項組織中，對於51.5 km& 25.75km &四人混合接力賽事中最指標的組織，包含奧運(Olympic Game)、亞洲運動會(Asian Games)、亞洲錦標賽(Asian Championships)、亞洲盃(Asian Cup)，都能在ITU的網站上查詢到相關資訊。...
View Article2018 阿根廷青年奧運 鐵人三項選拔賽
2018年10月將在阿根廷將舉辦第三屆夏季青年奧運，青年奧運結合了運動競賽、教育活動、文化體驗等一系列的活動，利用運動來讓世界有更多的連結，從2010年新加坡、2014年南京開始，鐵人三項賽事就已經納入青年奧運舉辦項目之一，在上一屆南京青奧中，台灣有了第一位參加青年奧運鐵人三項的選手-季胤呈(小寶)，要參加青年奧運並不容易，因為受到年齡的限制，有時候即使有一定的實力，但出生的年份與參賽年齡不符也無法...
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勇闖海外鐵人三項心得全記錄－2018第19屆“日和佐海龜”鐵人三項在日本德島
2018年7月15日第19屆“日和佐海龜”鐵人三項全能競賽-在日本德島縣▲自己搭飛機。▲一手扛單車、一手拉行李。▲自行組裝單車。第一次什麼都要自已來。「原來我並沒有想像中的勇敢，但卻比意料之外堅韌。」第一次獨自一人參加海外鐵人三項，這一切跟我想像中完全不一樣，本來預期中就有許多困難，但至少心理方面應該是能克服的，不過一連串發生的事情卻深深的打擊我好不容易築起的信心；賽前腳傷無法練習所構成的焦慮，害怕...
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第一次海外鐵人三項賽前問題與備賽心得
對於我這種極度沒有安全感的人來說，不管去到哪裡，事前一定要先規劃好，東西一定要帶齊，甚至除了想好A方案連B、C都會一起準備，只要有一小部份沒有按照計畫進行，我的心情一定會受影響，從小到大就是那種無法隨遇而安的孩子。...
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2019 Challenge Taiwan 113 K
一年一度的 Challenge Taiwan，已經成為年度預設的觀光郊遊行程，這次帶著過度愉快的心情，雖然是Challenge 大使但是整個人都放得太鬆，甚至後來看照片才發現自己穿得像孕婦一般，由於前一天採訪一片驚慌噴了過多的腎上腺素，以至於週五整個人還在ㄎㄧㄤ，加上早上五點起床一車五人晃到台東已經是下午一點鐘，非常有效率行軍般地報到 / 飯店 check-in / 領車 / 試游 /...
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2019 Challenge Taiwan 113│鐵人三項│如何備賽│比賽心得│三鐵注意事項│
│Challenge Taiwan 鐵人三項的距離││515│Swim 1500公尺(0:50)+Bike 40公里(1:40)+Run 10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim 1900公尺(1:30)+Bike 90公里(4:00)+Run 21公里(3:30)=關門時間9小時│226│Swim 3800公尺(2:30)+Bike 180公里(8:00)+Run...
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最難鐵人三項！226K超級鐵人挑戰成功─克服深邃的溺斃恐懼，堅持到底的決心
我從2010年開始玩鐵人三項(2010桃園國際鐵人三項全程賽－我的第一個鐵人)，「超級鐵人」226K是我最不敢想像的終極挑戰，我終於在第十年的鐵人生涯，勇敢地挑戰自己。這三個項目的距離都相當驚人，現時17小時內完賽。 「超級鐵人226K」各項目距離和賽程時間如下：游泳 3.8公里（限時2小時40分）→泳渡日月潭距離約3~3.3K自行車...
View Article6件在前往越野競賽前必須知道的事
還在為你的第一次越野競賽行前準備煩惱嗎？我們在這裡將提供你幾項能轉換到跑步、登山、單車和獨木舟技巧的方式，讓你的越野競賽實力更能發揮。 越野競賽挑戰的是你跨出舒適圈的第一步，而你在前去競賽前也必須要有自己得挑戰跑步、登山、騎單車和滑獨木舟的認知。或許首次嘗試有些令人畏懼，但絕對會是你相當寶貴的經驗，且不要擔心，儘管你的經驗可能沒那麼豐富，可是也有許多人跟你在同一條起跑線上。...
View Article【Wellcon 會客室】恢復才是關鍵 鐵人王志袁：「希望我還有下一個 10 年。」
以業餘選手之姿在鐵人界打滾多年，並拿下多項輝煌成就的王志袁，有個比起本名更響亮的稱號——J 帥。說起 J 帥，其實近幾年已經很少現身公眾場合，參與的賽事多半以國外為主，但奇怪的是，他在鐵人界的名氣卻居高不下，是許多鐵人玩家追隨的目標。 30 歲前的三項挑戰 攤開 J 帥的運動生涯，要從 2008...
View Article【Wellcon 會客室】勇闖鐵人世界 侯以理：「意志力是可以培養的。」
螢光幕前，專業又自信地播報一則則體育新聞，亮麗搶眼的外表以及嬌小的身型，很難讓人相信，眼前這位看似風一吹就會飛走的女主播——侯以理，居然是一位可以成功挑戰 226 超級鐵人賽事的女漢子！ 這條運動歷程，或許要從一歲半說起。在那個年代，父母親非常有自己的想法，早早就將小孩送到 YMCA...
View Article【Wellcon 會客室】臺灣超鐵紀錄保持人 蕭昱：「運動就像一位人生導師。」
「感覺是過了一個人生，從起跑，然後碰到一些低潮、高潮、很開心的時候，直到你過線。每場比賽都有不同的經驗，對來我說，運動就像一位人生導師。」 2019 年男子馬拉松歷代百傑榜上，多了幾位用藍字標示的新入榜者，蕭昱就是其中一位，以 2:26:05 的成績名列第 25 傑。而若你有在關注鐵人賽事，甚至置身鐵人圈中，對這位美國矽谷工程師，同時也是臺灣超級鐵人紀錄保持人一定不陌生！...
View Article三鐵皇后Katie Zaferes樂觀專注奧運夢 分享10分鐘居家運動核心訓練課表
東京奧運延期波及頂尖選手 世界三鐵皇后Katie Zaferes樂觀看待 每4年一回的奧運是運動員努力爭取站上體壇最高榮耀的競技舞台，也是全世界觀眾體育迷們引頸期盼的一場熱鬧盛會；然而，在新型冠狀病毒（COVID-19）肆虐下，迫使東京奧運做出延期一年的抉擇，對於拚盡全力獲得奧運入場門票的選手們更是生、心理的考驗與磨難。原有望問鼎2020年東京奧運金牌的三鐵皇后Katie...
View Article張團畯突破自我 普悠瑪鐵人三項賽再創台灣113公里最佳紀錄
雖然今年適逢新冠肺炎影響，上半年許多國內鐵人賽事都停辦，但下半年隨著疫情穩定，比賽開始紛紛回籠，鐵人三項的紀錄更是屢屢突破。原本113公里的紀錄保持人為張團畯在2018年於IRONMAN...
View Article60歲才開始 曾公：「除了棒球，還有鐵人」
我還記得，爸爸以前是三菱汽車的員工，在一次的員工與家屬的公司旅遊行程，我接觸到了兄弟象隊的球員，因為當時三菱汽車贊助兄弟象隊，職棒的選手剛好在非賽季期間，也一同前往這次的旅程。...
View Article從鐵人運動中培養心理韌性，三個方法帶你因應變動未來
職業鐵人三項選手謝育宏，今年24歲，曾經從5000多名國內外選手中拿下「IRONMAN 70.3」臺灣站113公里亞洲第一名的成績，去年12月更兩度突破自己大鵬灣鐵人三項的自行車賽道紀錄，在兩個小時內完成游泳1.5公里，自行車40公里跟跑步10公里的距離。很難想像，謝育宏從完全不懂三鐵到現在的成績，只花了短短6年，而且成績仍在飛快的突破中。...
View Article「鐵人游泳訓練」-重返訓練這樣開始
一個賽季的結束，有的人馬上投入下一次比賽的訓練，有的人安排了一段時間的休息！每當休息一段時間之後，要重新開始訓練，總會有一陣子力不從心的時候，今天就給大家四個重返訓練時的建議！ 一、制定賽事計畫／訓練計畫：...
View Article運動視界啪EP.59－花六位數的錢參加一場鐵人三項，為的是什麼呢？ feat. 曾文誠
60歲的「曾公」曾文誠，在去年底完成了226公里的超級鐵人三項，就算是一般年輕人也很難完成的挑戰，曾公就這樣順利成功，確實非常難能可貴，也把他的整段經驗，收錄進最新出版的《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》一書中。 整段備戰過程中，不管是找教練還是購買裝備，曾公都付出了許多努力與金錢，為的就是希望能順利完成比賽，但效應可不僅止於這場比賽而已，也對曾公的生活帶來相當大的改變。...
View Article《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》別被年齡限制想像 曾文誠：「出門起跑，剩下來就簡單多了。」
《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項：跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠》 曾文誠 著 / 堡壘文化 （以下節錄自本書 p.102-108）...
View Article「鐵人賽事」主打個人挑戰的鐵人三項 也能因為眾人的堆積而耀眼
110年全國運動會鐵人三項賽事在10/18的混合接力結束後畫下句點，阿耕除了現場紀錄賽事的精彩畫面，和沒能到現場的愛好者們分享。雖然戶籍設立在台北市，也代表台北市出賽越野賽，但已經當了四屆的彰化縣隊鐵粉，甚至曾經同時是台北市選手又是彰化縣教練，還讓承辦人員專程打電話來問說「齁！你又是台北市選手、又是彰化縣教練，那ㄟ加熬啦～(台)」（啊是干你屁事？） (觀看全運個人賽賽事精華紀錄)...
View Article[鐵人三項]給混合接力新手的全運會建議
在今年的全運會鐵人三項項目中，我們可以看到不少縣市有許多青少年選手的加入，像是新竹縣、桃園市、台南市及台中市...等，而有些選手是非科班出身，有些則是非本科項目轉項而來的，本篇文章，會以男女混合接力為分享重點，以自身經歷希望能讓更多縣市參與，製造良性競爭。 男女混合接力：...
View Article「三項賽事」XTERRA加入長距離賽事 Gravel友善、耐力先決
XTERRA Taiwan五週年賽事精彩落幕，今年的賽事當中有不少MTBer因此嘗試了三項賽！確實以XTERRA賽事來說，越野單車段無論是器材或是技術都是其中一大門檻，本身就有良好基礎的越野單車騎士，挑戰越野三項非常適合！ 拍攝：陳孝甫...
View Article【Wellcon 會客室】「無所求必滿載而歸。」享受與自己競賽 — 張倫平
有著「甜心女孩」之稱的女子半馬百傑平平—張倫平，近期積極投入三鐵賽事，上個月參加 IronGirl 51.5 就突破自己的最佳，拿下 2:34:24 總 3 的好成績。看似熱衷甚至擅長於各項運動領域的她，沒想到也曾經有著一段「痛恨跑步」、「不想再跑」的時光。 平凡開始不平凡的旅程...
View Article鐵人三項游泳能力3指標，讓你不怕關門、安全上岸！
台灣第一場鐵人賽從1992年至今已過30個年頭，從一年一場至最高峰一年超過三十場，雖然這兩年疫情攪局，但整體鐵人賽事風氣也不減反增。這是好事！代表越來越多人投入在鐵人運動上，但同時也產生了一個現象，越來越多人覺得比一場鐵人好像很簡單...
View Article該如何安排游泳課表？游泳課表4大元素大公開！
首先，在安排一個訓練課表前，要先暸解今天訓練最主要的「目的」是什麼，是基礎期的耐力訓練、還是進階週期中的速度練習、或者就單純就想游個泳，而不論目的是什麼，每一個課表中，都可以根據以下四大元素去安排！ 暖身 大家都知道暖身的重要性，但往往最容易被忽略掉的就是暖身。暖身的安排除了讓身心都準備好訓練之外，內容上也可以根據主課表去制定，這裡大家分享兩種常用的暖身課表，分別為適應主課表、以及補強主課表。...
View Article新手必看！「報名報下去了然後呢？我該如何準備我的第一場鐵人賽」
將可訓練的時間一一列出 通常來說，事先規劃好可訓練的時間後，再來決定比賽的距離比較妥當。不過若還沒規劃就已經報名比賽的人也不要緊張，現在趕緊拿起紙跟筆來整理一下還來得及 「禮拜一固定加班，不能訓練。禮拜二早上6:30~8:00可以練習.........
View Article運動視界啪EP.114－動超過八次手術繼續征戰挪威的極限鐵人：最強素人范永奕
在棒球場上，大家都很熟悉「不死鳥」郭泓志歷經多次手術之後力拼征戰大聯盟賽場的勵志故事，而在鐵人賽場上，也有最強素人范永奕，在嚴重車禍並經歷八次以上的手術處理後，一路拼到挪威力戰極限鐵人的激勵事蹟。...
View Article「鐵人單車訓練」爬坡季結束 回到平路卻退步了？
接連的武嶺單車活動，在之前的「Tri To Go三項玩不完」節目分享夏季自行車訓練分享時，也和大家分享夏季上山騎乘比較舒服。不過不知道有沒有鐵人夥伴，在幾個月備戰武嶺的過程後，回到平路發現騎乘節奏抓不太到？好像不太會騎平路了！ 爬坡練習的過程中，確實仍然帶給生理上很不錯的心肺刺激，但以下幾點，可能是影響回到平路時的騎乘表現的關鍵要素： 爬坡低轉速，對於踩踏迴轉的影響：...
View Article比賽倒數好緊張！減量週要怎麼減？賽前焦慮該如何消除？
訓練調整 「練太少怕退步，練太多又怕影響比賽」，這是多數人對於減量最兩難的地方。而減量最重要目的在於「讓身體、心裡都準備好比賽」。因此，如果你因為減量這件事，感到心煩意亂，甚至因為少練，造成心理很大的壓力，反而建議你按照自己的節奏去做調整。...
View Article「鐵人精神」發光之前 - 小目標的重要！會談鐵人世界冠軍Iden & Blummenfelt
在巨大集團全球運動行銷夥伴Jeff的邀請之下，我們前往了位於西屯區、巨大集團總部旁的自行車文化探索館，與兩位來自挪威的世界冠軍Kristian Blummenfelt和Gustav Iden進行座談！ 同場參與的還有眾多來自全台各地的鐵人菁英選手、教練，大家從各地匯集於此，都是希望能從此次座談中獲得滿滿收穫，更有遠從加拿大回到台灣的本屆澎湖舉辦的IM...
View Article「鐵人游泳訓練」本來我也以為游泳器材很單純 - 游泳訓練輔具
不知道大家游泳訓練當中，除了泳裝、泳鏡和泳帽，還會使用什麼器材？剛開始我也以為游泳器材很單純，頂多就是加入浮板，但隨著接觸的訓練團體、選手越來越多，也才發現游泳訓練的器材真是包羅萬象，本篇就來和大家分享游泳訓練常見的輔助器材！ 漂浮系...
View Article【一百種運動生活】開箱樂高界最速鐵人的一天—虎哥
人稱樂高界最速鐵人的虎哥，是一位瘋狂的三鐵玩家，曾挑戰Challenge Taiwan 226獲分組第四名、拿到2022 FXT黑衫，甚至一家老小都是鐵人，個個都參加過鐵人賽！他平時是連鎖樂高店必買站的老闆，還經營YouTube樂高開箱頻道，這次就換好汗團隊來開箱虎哥的斜槓日常吧！ 被老爸推坑 再推坑妻小 我們一家都是鐵人！...
View Article「鐵人器材」開放水域準確定位 先選好泳鏡！
不知道大家在選用泳鏡時，有沒有什麼技巧或是特別的經驗？我想應該每個人都有過一踢牆出發，就發現泳鏡進水的惱人經驗吧？如果連泳鏡在室內泳池影響都那麼大，開放水域有更多變的環境、更多的人群、更不可測的運動過程，泳鏡應該更細心挑選！ 眼框墊圈、臉型及鼻樑寬...
View Article看懂帕拉鐵人三項-ParaTriathlon是什麼
看懂ParaTriathlon的比賽 照片來源:World Triathlon 帕拉林匹克運動(Paralympic)會運接在奧運(Olympic)後面，ParaTriathlon就是鐵人三項項目的名稱，各大洲的錦標賽其實都有ParaTriathlon，大家熟知的WTCS 的賽事後也會有Para...
View Article「鐵人三項」賽事表現品質檢視清單
有別於長距離鐵人三項選手，多數一年聚焦2~3場重要賽事，可以把週期和整個賽事規劃聚焦在重點賽事上，奧運系統的鐵人選手除了要在重要比賽當中競爭頒獎台，想參與世錦賽甚至是奧運等賽事，也需要長期、穩定累積足夠的積分，綜觀之下更像是網球賽事中個人世界排名，扣除獨角獸級別的大物選手，多數選手都必須在「穩定表現」和「成績進展」之中找到平衡，甚至面臨低潮時學習如何維持穩定表現。...
View Article舉辦鐵人三項賽事的環境評估(針對濕球黑球溫度WBGT、水質、水溫)
2024年9月7日由中華民國鐵人三項運動協會 - CTTA 在宜蘭冬山河舉辦的 World Triathlon 亞洲盃賽在男子組在跑步賽段因為Wet Bulb Globe Temperature (WBGT) 濕球黑球溫度，達 30.9º，跑步賽段變成 5km，女子組開賽前直接宣佈將距離減半改持25.75km，這樣在比賽中途直接改比賽距離是很少見的情況。 而Wet Bulb...
View Article「鐵人知識」World Triathlon系統的鐵人衣規則
World Triathlon（也就是俗稱奧運系統）的賽事規章，不僅只能使用彎把公路車、嚴格的防寒衣規範，在服裝上「無袖、後拉鍊」的要求，都與多數市民玩家平常接觸的服飾裝備有很大差異。(閱讀World Triathlon完整規章) 甚至鐵人衣上的贊助商大小、位置及個人姓氏、參賽國資訊都需要符合規定，過往就有不少參與第一次國際賽的選手因為鐵人衣不符合規則而無法參賽。本篇就和大家分享在World...
View Article國道、賽車場一次滿足！史上最飆速的大鵬灣鐵人賽11/30-12/1即將開戰！
今年賽事舉辦已經邁入第十一年，優良的賽事口碑和大鵬灣怡人的風景，以及全台灣唯一全封閉國道三號 (南州—大鵬灣) 的賽事特點，吸引了2,300多位鐵人好手共同參與！Photo Credit:台灣鐵人三項今年主會場將回到「大鵬灣國際休閒特區」，自行車賽段除了騎乘經典的國道路線，還將騎進賽車場，完美復刻 2013...
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