還在為你的第一次越野競賽行前準備煩惱嗎？我們在這裡將提供你幾項能轉換到跑步、登山、單車和獨木舟技巧的方式，讓你的越野競賽實力更能發揮。
越野競賽挑戰的是你跨出舒適圈的第一步，而你在前去競賽前也必須要有自己得挑戰跑步、登山、騎單車和滑獨木舟的認知。或許首次嘗試有些令人畏懼，但絕對會是你相當寶貴的經驗，且不要擔心，儘管你的經驗可能沒那麼豐富，可是也有許多人跟你在同一條起跑線上。
在這裡我們將提供你幾種讓越野競賽更加容易上手的方法，祝你好運囉！
1.Get reading(閱讀行前須知)
在開始競賽前先讓你腦袋沉浸在可能會面臨的地形的想像，將會幫助你在接下來的任務放鬆，同時於比賽前先研究和學習一些必要事項都是相當重要的事。
確認好你已經在競賽網站或社群平台上了解每個必要須知，尤其是在競賽前上傳的貼文更極為重要。無論是Facebook或Twitter這些平台都是提供你解惑的地方，不要害羞，有任何問題都歡迎前去詢問主辦單位。
2.Get in shape(保持體態)
沒有什麼比你在競賽過程中，因平常沒做充足訓練而狀態不佳更糟的事了。假如這是你的首次複合式運動競賽的話，那我們這裡會建議你在平常就可以培養騎單車、跑步和划獨木舟的訓練。競賽的路線絕對不會是平坦的，所以你在訓練時最好可以尋找一些小山坡，來讓自己習慣越野的感覺。
許多人都相當擔心獨木舟的部分，但這個區塊的競賽長度事最短的，所以相信不會有什麼太大的問題。
3.Step out of your comfort zone(跨出你的舒適圈)
我們可能會因在舒適圈裡訓練而感到有些愧疚，但在競賽那天這種愧疚並沒有任何好處，所以你必須在訓練時就得跨出舒適圈。假如你面對大的山坡會感到害怕，那你平常在騎單車時就必須勇於嘗試大坡道，或許第一次會感到擔心，可是一但你克服了它自信就會慢慢產生了。
4.Get the right gear(找到適合裝備)
假如你在投入越野競賽前不知道裝備從何買起，那麼越野跑鞋絕對會是你的首選，因為你在進行越野競賽時將會經歷跑步、登山等運動。越野跑鞋將事你在進行任何越野競賽時的必要裝備，它還會有很深的外底，能讓你有更多抓地力面對挑戰。
假如你打算買單車的話，我們在這裡會推薦你公路自行車，前者可以幫助你克服多樣地形。一些競賽選手喜歡在騎車競賽時穿著短褲，但這絕對不是最舒適的選擇，不過假如你的越野競賽裡包含跑步的話，那麼穿著短褲就是必要的搭配了。
5.Fuel up(補充能量)
確保你在早晨競賽前有吃足夠的早餐，假如你事參加時間較長的競賽，那點心的準備也是不可或缺的。同時一些營養飲料或能量棒的補充，也能提供你足夠的能量。
6.Don’t leave anything to the last minute(不要在最後一刻遺失任何東西)
確保要前往競賽的時間和地點，並注意要留一些預備空間給自己，搞清楚各項運動在轉換時你需要有的裝備。尤其在像自行車這種沒有裝備就會失去參賽資格的要特別注意，可以的話就寫一張清單，並在比賽日前提前檢查，將可以降低壓力和慌張的可能性。
越野競賽一直都是相當有趣的運動，它考驗著體能、意志力和多樣運動須擁有的技巧，鐵人三項就是越野競賽的其中之一，也許有一天你也可以跨出舒適圈挑戰自我，給自己一個享受運動和強化身體的機會。
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