適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性，同時讓左右兩側肌力更平衡，預防耐力運動最常見的過度使用傷害。
肌力訓練有很多不同的種類與形式，像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統（如TRX）等。無論是採用哪一種方式，我認為只要是能夠將肌力訓練的效果轉移到專項表現上，它就是好的訓練。
該不該做大重量？
大重量、低反覆次數的最大肌力訓練（Maximum Strength），像85~95% 1RM重覆3~6下的訓練，可以讓身體徵召更多肌纖維，加強肌鍵與韌帶的強度，同時又能鍛練核心肌群；對耐力運動員來說，它也能補強平常大量有氧訓練的不足——鍛鍊無氧能力，對於運動經濟性以及衝刺能力皆有顯著的助益。
然而，過多的無氧訓練會對有氧能力造成負面影響，因此並不建議長期進行大量...