賽季即將開始，過去眾多菁英好手都會利用非賽季時間到國外參加鐵人三項訓練營，藉此提升自己的能力，也從中學習到更多相關知識以及訓練內容！而鐵人三項國家隊潛力選手訓練營也首度來到台北市立大學天母校區培訓，教練團則是由魏政展、劉大偉以及楊志祥所組成！參加的選手從青少年到菁英組的選手都有，有些是大家熟悉的鐵人之星，有些則是青澀面孔卻有亮眼表現的小選手，大家因為訓練營而齊聚一堂，為期一週的訓練營選手們良性競爭，並且互相從中學習！很高興這次喬喬也有機會能夠在旁邊一起學習，下面將跟大家分享這個特別的經驗！
Day1測驗日！
一到游泳池集合後，阿展教練開始為大家講解接下來一週每天的例行公事，一早會先記錄每位選手的體重、晨起安靜心跳、RPE(自覺量表)描述自己身體狀況等等，作為長期記錄，除了可以瞭解自己身體的狀況，也可以讓教練隨時掌握選手們的身體狀況！
訓練營第一天的上午在熱身過後進行了游泳400M、200M的測驗，讓教練團能夠了解每一個人的能力，藉此下去分組訓練，也為了紀錄此次的訓練營結束後大家的進步狀況！每一個訓練的週期，開始時所做的測驗，可以作為之後安排訓練內容所做的依據，也為了檢視自己這一個訓練計畫最後有沒有進步，才不會練的很盲目，沒有目標唷！
結束上午的游泳項目後，吃完早餐稍作休息後就進行自行車的項目，第一天的自行車項目主要是做車輛及裝備的安全檢查，以及自行車基本fitting，讓大家知道平常該如何檢查車輛的安全，了解自己的裝備也是訓練重要的一環啊！結束車輛的檢查設定後，進行了一個小小的會議，由選手與教練們一起討論接下來的訓練內容，交代接下來注意的事項，也利用中午會議的時間讓大家自我介紹認識一下從各地聚集的彼此！
下午進行了跑步的測驗，測驗內容為1500M與3000M，測驗的目的也是為了記錄以及了解選手們的實力！
Day2賽事技巧
第二天一早一樣是先進行游泳的項目，今日訓練游泳的訓練內容主要為開放水域的游泳技巧訓練，像是開放水域轉彎的技巧(U、L)、出發的技巧、跟游的技巧等等平常自己一個人沒有辦法練到的今天一次都滿足了！最後也進行了一個團體的小接力，內容主要是利用Ｕturn、Ｌturn、跳水出發、上岸這四個動作下去做接力！
自行車部分則是訓練轉換的技術，基本的裝備穿脫速度訓練(安全帽、跑鞋穿脫)，上下車的技巧，推車的技術訓練，從中穿插一些趣味小競賽，例如：推車連續過Ｓ型彎等等，教練們在訓練中利用比較有趣的方式讓原本枯燥乏味的訓練變得有趣了！轉換的訓練是平常大家可能會忽略的一個部分，流暢的轉換或許一次就可以讓時間減少兩、三分鐘以上，游泳要練多久才能進步兩、三分鐘啊！在訓練中加入轉換的訓練，能讓你在轉換區裡不再不知所措！
下午的訓練則是肌力訓練，先利用自行車踩訓練台做為熱身後，進行核心肌群以及全身性的肌力循環訓練，自行車的熱身內容利用迴轉速的變化讓身體活絡起來，肌力的訓練利用五個項目下去做循環（深蹲、弓步、波比、舉踵、伏地挺身），核心訓練則是以棒式為基本動作延伸的五個變化動作去做串連！
Day3閾值訓練
第三天的訓練內容主要是游泳以及跑步訓練，早上游泳項目進行較高強度的訓練，熱身過後主項目內容為4組（200M+25M*12趟），因為秒數都接近比賽強度所以游起來真的一點都不輕鬆，第二組主項內容為：100M*4、50M*4衝刺，一早上就吃下這麼精實的課表，喬喬過年打混摸魚太久，游完早上的課表就覺得精疲力竭了！要成為國家隊選手看來還需要更努力才行啊！
中午教練團們利用休息時間與選手們進行第二次的會議，除了詢問大家狀況還特別安排了心智訓練，阿展教練將大家分組後，分別讓選手們思考自己的目標、達成目標需要做哪些努力，在達成目標的路上遇到什麼困難，如何解決等等，練習不能因為要練而練，至少要知道自己為什麼在努力，藉此機會讓自己去思考一些問題，並且跟自己進行對話！
下午一個小時左右的跑步訓練內容是法克雷特跑，利用速度的變化，去進行耐力訓練，雖然天空飄著小雨，空氣中也很濕冷，大家對練習的渴望早已超越一切！
Day4模擬小競賽
當天早上競賽分別有「個人賽」跟「團體賽」，個人賽內容分別為：游泳225Ｍ、自行車訓練台六分鐘、跑步1200Ｍ，個人賽部分進行兩次，每一位都是菁英，速度當然沒有在客氣的，游泳也是設計開放水域的場地，游泳較好的選手，在開放水域的游泳技巧也是很重要的，人數多達20人的小競賽，能夠從中練習到比賽的模式，上岸後緊接著到訓練台上進行六分鐘的自行車項目，六分鐘結束後馬上換上跑鞋到操場進行一千兩百公尺的跑步！結束兩輪的個人賽後，教練們公布團體賽分組，團體賽由四個人組成，每個人需進行150M的游泳＋800M的跑步，有多刺激就讓大家自行想像啦～
中午時間教練們安排了DEXA身體組成的檢測，也讓選手知道自己目前的身體狀況，也讓大家知道未來訓練時可以加強哪些部分！
Day5技術訓練
上午的訓練一開始先進行一個小時的肌力訓練來熱身，先用小遊戲讓大家身體以及精神醒過來後，分別做了徒手的肌力訓練！
肌力訓練後進行開放水域的游泳技巧訓練，當天練習了出發的技巧（跳水）、跟游技巧、定位技巧等等，跳水除了跳的時機很重要，入水後的前面20公尺左右的卡位也是很重要的！
中午請到了陳宗與教授來幫大家上關於運動營養的課程，教授自己也參與鐵人三項賽事，當天也分享了很多訓練前、中、後的補給方式，也讓大家了解到飲食與訓練之間的重要性！原本預計三十分鐘的課程，最後總共上了九十分鐘，過程中大家除了聽教授分享，也提問了很多本身會遇到的一些補給上的問題，課程結束後大家都收穫滿滿，也馬上將所學到的知識運用在生活當中！
下午則是由志祥教練帶大家進行轉換的訓練，先是用推自行車進行熱身，接下來進行推車的技術練習，結束後也進行自行車的上、下車練習，安全帽、跑鞋穿脫練習！
Day6速度訓練
當天因為有事沒有參與到訓練，所以就直接跳過內容分享。。。
Day7測驗日
最後一天要進行游泳跟跑步的測驗，一早到泳池報到之後就各自進行熱身，測驗內容為游泳400M一趟，跑步的測驗內容則是19歲下3000M，19歲上5000M！就在測驗日中結束了為期一週的訓練營！
很高興能夠參與這次的訓練營，教練團非常用心的在規劃訓練，除了認識了更多鐵人選手，也了解到想要成為一名優秀的選手，就必須不斷的學習新的知識，除了在訓練上要盡心盡力的練習，生活上也要有良好的自我管理能力！再次感謝大家這一週的照顧！
