一直很希望在鐵人賽前，能體驗一下所有比賽的流程，才不會在比賽當天手忙腳亂。昨天模擬過後，有幾項特別要注意的地方，可以給大家做個比賽參考。
關於這一次鐵人三項模擬賽我想說的是:
補給真的真的不能少，時間到了就要吃
到了最後一項跑步時，我跑到5K就開始全身沒什麼力氣，7K竟然開始發冷。我想是開始撞牆期了。時間往前倒推回去，除了游泳後有吃一包威德和喝一半的Red Bull，騎車時只吃了一小口能量膠與一顆鹽糖，跑步前把剩下的Red Bull喝完再補一顆鹽糖，結論：補給根本不夠。(其實是我太挑嘴，之前吃了能量膠都會有想吐的感覺，所以有些恐懼。)如果可以的話40到60分鐘，一定要補充一次。像我這樣進去撞牆期就來不及了。
保留體力不要一開始就衝過頭
就跟跑馬拉松一樣，配速很重要。我以「完賽」為目標，把體力分配好這三項，游泳就順順的游完，不要太喘不要太用力，騎車時順風就努力一些，逆風就保持轉速，跑步維持175以下的心跳，不要爆掉盡量不停下來。雖然騎車完接跑步，腳會感覺有些重，但努力維持一下就會好很多。
可以多準備一雙襪子與鞋子
游泳上來就算腳擦乾了，全身還是一直滴水，像我就有多帶一雙襪子，想說如果騎車回來還是溼的話，跑步可以換，不然容易起水泡。雅淳說：還可以多帶一雙鞋子，如果鞋子溼的話，也可以換喲(太重要)。還有毛巾也要多準備一條，一條擦腳後就踩在腳下，另一條就擦頭與身體，這樣比較容易乾。
最後提供給大家模擬賽我準備了什麼
| 游泳 | 騎車 | 跑步 | 其他 |
| 防寒衣 | 自行車 | 帽子 | 水、補給飲料 |
| 三鐵衣 | 安全帽 | 太陽眼鏡 | 食物、能量包 |
| 泳帽 | 小帽 | 毛巾兩條 | |
| 泳鏡 | 太陽眼鏡 | 防曬乳 | |
| 防霧劑 | 手套 | 錶 | |
| 凡士林 | 袖套 | 賽後更換衣物 | |
| 水壺 | 拖鞋、腰包 | ||
| 小鋼瓶 | 錢、悠遊卡 | ||
| 備用胎 | 多準備一雙襪子及鞋子 | ||
| 塑膠袋(裝溼衣服) |
然後所有準備的東西，我會分為四個袋子裝(游泳、騎車、跑步、其他)，這樣只要一到轉換區，我只要把接下來會用的東西拿出來就可以了，不會找不到東西而浪費時間。還有所有的流程都要先在腦中跑過一次。
還有覺得三鐵衣很方便啊，一件到底，而且也很舒服沒有那裡被磨破皮。其實本來很擔心跑步時運動內衣會磨，但昨天跑完也都沒事。
最後的最後真的很謝謝葳葳、雅淳、毅亭。謝謝你們一路上互相打氣、鼓勵、提醒，還有經驗的交流。尤其是跑步，每一圈每一步因為有你們，我才能堅持跑完。我相信有了這一次的模擬賽，每一個人信心都大增，我們一定要順利完成我們的初鐵。
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