我們都知道轉換區是鐵人三項中很關鍵的區域，很多人在這裡面會莫名其妙花掉很多時間，雖然不是每個人都像菁英選手一樣，可以跳上車穿卡鞋，或是帥氣跳車轉換，但還是有很多地方，是可以練習的！！！
精英選手的轉換可能不適合所有鐵人玩家！
在不用花大量體力的練習下，就節省1~2分鐘的時間！
本次就要介紹每個鐵人都可以達成的超高CP值鐵人訓練！
安全帽的穿戴
戴安全帽看起來好像很簡單，但在鐵人賽當中，剛游泳上岸的疲勞、分秒必爭的緊張，可能讓你連帽扣怎麼扣都忘記，甚至安全帽戴反！
簡單的穿戴安全帽，加上比賽的節奏可就不簡單了！！！
所以這樣的小動作，記得平常就要練習，利用手指夾住帽帶，順著帽帶下滑將帽扣扣上，擺放時也要先確認好鬆緊，一戴上就可以馬上出發！
特別注意！！！記得下車時要把車放好才能把安全帽脫掉，不然可是會罰時的唷！
穿上跑鞋
很多人穿跑鞋會用「踩進鞋裡」的方式操作，但這樣可能會把鞋舌位置踩歪
也會讓鞋跟塌陷，跑鞋壽命會縮短！
錯誤動作不只速度慢，也讓器材壽命降低，賠了夫人又折兵！！！
在轉換區時，我們會把鞋舌盡量翻開，讓鞋口張開容易把腳套入，利用慣用手拇指當「鞋拔」，放在鞋跟處，非慣用手拉著鞋舌向上提，更流利的穿上跑鞋！
使用彈性鞋帶也是不錯的方式唷！
推車前進
轉換區一定要過了上車線才能開始騎，下車線前就要下車，所以一定有一段路要用推車進行，推車推得好，帥照不會少，推車練習可以讓你更流暢的進出轉換區！
推車時用慣用手扶坐墊，注意身體不要離車身太遠，也注意不要踢到踏板，轉彎時，利用傾斜車身的方式通過彎角，萬一彎道狹窄，或是路面不平，可以再以非慣用手把車頭拉起通過！
練習上的建議
以上的動作，平常也要練習，和夥伴一起練習換讓轉換訓練比較有趣，也更有比賽時的感覺！通常我們會把穿戴安全帽和穿跑鞋放在同一組個訓練中，一人擔任裁判，看誰可以最快完成，可以自訂各種規則，增加練習的趣味性～～～
推車的部分，可以先從直線推車開始熟悉車輛動線掌握，再做四角形的順逆時針繞圈，若以上都沒有問題，放角錐做S行繞行，可以讓推車的動態得心應手喲～～～
觀看YouTube Keng_Sports鐵人小教室選手親自示範給你看！
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