「三項賽事」XTERRA加入長距離賽事 Gravel友善、耐力先決
XTERRA Taiwan五週年賽事精彩落幕，今年的賽事當中有不少MTBer因此嘗試了三項賽！確實以XTERRA賽事來說，越野單車段無論是器材或是技術都是其中一大門檻，本身就有良好基礎的越野單車騎士，挑戰越野三項非常適合！ 拍攝：陳孝甫...
View Article【Wellcon 會客室】「無所求必滿載而歸。」享受與自己競賽 — 張倫平
有著「甜心女孩」之稱的女子半馬百傑平平—張倫平，近期積極投入三鐵賽事，上個月參加 IronGirl 51.5 就突破自己的最佳，拿下 2:34:24 總 3 的好成績。看似熱衷甚至擅長於各項運動領域的她，沒想到也曾經有著一段「痛恨跑步」、「不想再跑」的時光。 平凡開始不平凡的旅程...
View Article鐵人三項游泳能力3指標，讓你不怕關門、安全上岸！
台灣第一場鐵人賽從1992年至今已過30個年頭，從一年一場至最高峰一年超過三十場，雖然這兩年疫情攪局，但整體鐵人賽事風氣也不減反增。這是好事！代表越來越多人投入在鐵人運動上，但同時也產生了一個現象，越來越多人覺得比一場鐵人好像很簡單...
View Article該如何安排游泳課表？游泳課表4大元素大公開！
首先，在安排一個訓練課表前，要先暸解今天訓練最主要的「目的」是什麼，是基礎期的耐力訓練、還是進階週期中的速度練習、或者就單純就想游個泳，而不論目的是什麼，每一個課表中，都可以根據以下四大元素去安排！ 暖身 大家都知道暖身的重要性，但往往最容易被忽略掉的就是暖身。暖身的安排除了讓身心都準備好訓練之外，內容上也可以根據主課表去制定，這裡大家分享兩種常用的暖身課表，分別為適應主課表、以及補強主課表。...
View Article新手必看！「報名報下去了然後呢？我該如何準備我的第一場鐵人賽」
將可訓練的時間一一列出 通常來說，事先規劃好可訓練的時間後，再來決定比賽的距離比較妥當。不過若還沒規劃就已經報名比賽的人也不要緊張，現在趕緊拿起紙跟筆來整理一下還來得及 「禮拜一固定加班，不能訓練。禮拜二早上6:30~8:00可以練習.........
View Article運動視界啪EP.114－動超過八次手術繼續征戰挪威的極限鐵人：最強素人范永奕
在棒球場上，大家都很熟悉「不死鳥」郭泓志歷經多次手術之後力拼征戰大聯盟賽場的勵志故事，而在鐵人賽場上，也有最強素人范永奕，在嚴重車禍並經歷八次以上的手術處理後，一路拼到挪威力戰極限鐵人的激勵事蹟。...
View Article「鐵人單車訓練」爬坡季結束 回到平路卻退步了？
接連的武嶺單車活動，在之前的「Tri To Go三項玩不完」節目分享夏季自行車訓練分享時，也和大家分享夏季上山騎乘比較舒服。不過不知道有沒有鐵人夥伴，在幾個月備戰武嶺的過程後，回到平路發現騎乘節奏抓不太到？好像不太會騎平路了！ 爬坡練習的過程中，確實仍然帶給生理上很不錯的心肺刺激，但以下幾點，可能是影響回到平路時的騎乘表現的關鍵要素： 爬坡低轉速，對於踩踏迴轉的影響：...
View Article比賽倒數好緊張！減量週要怎麼減？賽前焦慮該如何消除？
訓練調整 「練太少怕退步，練太多又怕影響比賽」，這是多數人對於減量最兩難的地方。而減量最重要目的在於「讓身體、心裡都準備好比賽」。因此，如果你因為減量這件事，感到心煩意亂，甚至因為少練，造成心理很大的壓力，反而建議你按照自己的節奏去做調整。...
View Article「鐵人訓練」市民鐵人也可以！超高CP值 - 初階轉換練習
我們都知道轉換區是鐵人三項中很關鍵的區域，很多人在這裡面會莫名其妙花掉很多時間，雖然不是每個人都像菁英選手一樣，可以跳上車穿卡鞋，或是帥氣跳車轉換，但還是有很多地方，是可以練習的！！！ 精英選手的轉換可能不適合所有鐵人玩家！ 在不用花大量體力的練習下，就節省1~2分鐘的時間！ 本次就要介紹每個鐵人都可以達成的超高CP值鐵人訓練！ 安全帽的穿戴...
View Article「鐵人精神」發光之前 - 小目標的重要！會談鐵人世界冠軍Iden & Blummenfelt
在巨大集團全球運動行銷夥伴Jeff的邀請之下，我們前往了位於西屯區、巨大集團總部旁的自行車文化探索館，與兩位來自挪威的世界冠軍Kristian Blummenfelt和Gustav Iden進行座談！ 同場參與的還有眾多來自全台各地的鐵人菁英選手、教練，大家從各地匯集於此，都是希望能從此次座談中獲得滿滿收穫，更有遠從加拿大回到台灣的本屆澎湖舉辦的IM...
View Article「鐵人游泳訓練」本來我也以為游泳器材很單純 - 游泳訓練輔具
不知道大家游泳訓練當中，除了泳裝、泳鏡和泳帽，還會使用什麼器材？剛開始我也以為游泳器材很單純，頂多就是加入浮板，但隨著接觸的訓練團體、選手越來越多，也才發現游泳訓練的器材真是包羅萬象，本篇就來和大家分享游泳訓練常見的輔助器材！ 漂浮系...
View Article【一百種運動生活】開箱樂高界最速鐵人的一天—虎哥
人稱樂高界最速鐵人的虎哥，是一位瘋狂的三鐵玩家，曾挑戰Challenge Taiwan 226獲分組第四名、拿到2022 FXT黑衫，甚至一家老小都是鐵人，個個都參加過鐵人賽！他平時是連鎖樂高店必買站的老闆，還經營YouTube樂高開箱頻道，這次就換好汗團隊來開箱虎哥的斜槓日常吧！ 被老爸推坑 再推坑妻小 我們一家都是鐵人！...
View Article「鐵人器材」開放水域準確定位 先選好泳鏡！
不知道大家在選用泳鏡時，有沒有什麼技巧或是特別的經驗？我想應該每個人都有過一踢牆出發，就發現泳鏡進水的惱人經驗吧？如果連泳鏡在室內泳池影響都那麼大，開放水域有更多變的環境、更多的人群、更不可測的運動過程，泳鏡應該更細心挑選！ 眼框墊圈、臉型及鼻樑寬...
View Article看懂帕拉鐵人三項-ParaTriathlon是什麼
看懂ParaTriathlon的比賽 照片來源:World Triathlon 帕拉林匹克運動(Paralympic)會運接在奧運(Olympic)後面，ParaTriathlon就是鐵人三項項目的名稱，各大洲的錦標賽其實都有ParaTriathlon，大家熟知的WTCS 的賽事後也會有Para...
View Article「鐵人三項」賽事表現品質檢視清單
有別於長距離鐵人三項選手，多數一年聚焦2~3場重要賽事，可以把週期和整個賽事規劃聚焦在重點賽事上，奧運系統的鐵人選手除了要在重要比賽當中競爭頒獎台，想參與世錦賽甚至是奧運等賽事，也需要長期、穩定累積足夠的積分，綜觀之下更像是網球賽事中個人世界排名，扣除獨角獸級別的大物選手，多數選手都必須在「穩定表現」和「成績進展」之中找到平衡，甚至面臨低潮時學習如何維持穩定表現。...
View Article舉辦鐵人三項賽事的環境評估(針對濕球黑球溫度WBGT、水質、水溫)
2024年9月7日由中華民國鐵人三項運動協會 - CTTA 在宜蘭冬山河舉辦的 World Triathlon 亞洲盃賽在男子組在跑步賽段因為Wet Bulb Globe Temperature (WBGT) 濕球黑球溫度，達 30.9º，跑步賽段變成 5km，女子組開賽前直接宣佈將距離減半改持25.75km，這樣在比賽中途直接改比賽距離是很少見的情況。 而Wet Bulb...
View Article「鐵人知識」World Triathlon系統的鐵人衣規則
World Triathlon（也就是俗稱奧運系統）的賽事規章，不僅只能使用彎把公路車、嚴格的防寒衣規範，在服裝上「無袖、後拉鍊」的要求，都與多數市民玩家平常接觸的服飾裝備有很大差異。(閱讀World Triathlon完整規章) 甚至鐵人衣上的贊助商大小、位置及個人姓氏、參賽國資訊都需要符合規定，過往就有不少參與第一次國際賽的選手因為鐵人衣不符合規則而無法參賽。本篇就和大家分享在World...
View Article國道、賽車場一次滿足！史上最飆速的大鵬灣鐵人賽11/30-12/1即將開戰！
今年賽事舉辦已經邁入第十一年，優良的賽事口碑和大鵬灣怡人的風景，以及全台灣唯一全封閉國道三號 (南州—大鵬灣) 的賽事特點，吸引了2,300多位鐵人好手共同參與！Photo Credit:台灣鐵人三項今年主會場將回到「大鵬灣國際休閒特區」，自行車賽段除了騎乘經典的國道路線，還將騎進賽車場，完美復刻 2013...
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