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「評測」上山下海360度0死角的iphone防水殼-LifeProof FRE
關於小毛選擇手機保護殼的幾大重點：✔️外型不能過於花俏且要耐看。✔️重量要輕，保護性一定要夠，因為喜愛戶外運動，常常上山下海，一定要防摔防塵。✔️如果有防水功能的話那就更加完美了。去年10月份把用了三年多的手機淘汰，拿到新手機的第一件事，一定是先裝上保護殼啊，就怕新手機使用沒多久就傷痕累累，對於選擇保護殼，小毛上網做了許多功課，本來就是口袋名單中的LifeProof剛好找上我寫測試文，真的是來的好不...
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影音專訪》不服輸！所以要更努力 魏振展的鐵人之道
臺北市立大學鐵人三項隊教練魏振展從選手時代到轉任教練，已在鐵人界奮鬥了10年以上的時間，除了代表台灣出征國際賽場外也培育出許多好手，就連擔任教練時都還能以王者之姿拿下2016年普悠瑪113公里半程超鐵冠軍，可說是選手轉任教練的最佳典範。 魏教練是後進的鐵人選手爭相學習的好榜樣，今天我們就透過這段專訪影片，帶大家來一窺鐵人教練魏振展不為人知的一面和他的鐵人之道。
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耐力運動員的肌力訓練
適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性，同時讓左右兩側肌力更平衡，預防耐力運動最常見的過度使用傷害。肌力訓練有很多不同的種類與形式，像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統（如TRX）等。無論是採用哪一種方式，我認為只要是能夠將肌力訓練的效果轉移到專項表現上，它就是好的訓練。該不該做大重量？大重量、低反覆次數的最大肌力訓練（Maximum Strength），像85~95%...
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「鐵人游泳訓練」-五個鐵人游泳訓練常忽略的重點
許多鐵人朋友的游泳訓練內容，會進行很多的長距離游泳，也就是下水後進行2000、3000的連續游，這樣的練習雖然會讓你的有氧能力提升，卻不容易提升你的速度！今天要來跟大家分享五個鐵人玩家在游泳訓練時常常忽略的重點，希望大家可以將這些重點融入日常訓練，提升游泳成績與效率！一、加入衝刺訓練訓練時加入一些衝刺的訓練，利用不同的速度變化，來破壞原本緩慢穩定的節奏，讓身體受到刺激，提升速度！二、踢水訓練雖然平時...
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「鐵人賽事」台灣男子選手席捲2018 IRONMAN 70.3 TW職業組
說到台灣的職業鐵人選手，大家都會想到北海道超級鐵人三項三連霸、曾經2015在拿下KONA職業組資格的三鐵一姐李筱瑜 Shiao-Yu...
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「鐵人訓練」市民鐵人也可以！超高CP值 - 初階轉換練習
我們都知道轉換區是鐵人三項中很關鍵的區域，很多人在這裡面會莫名其妙花掉很多時間，雖然不是每個人都像菁英選手一樣，可以跳上車穿卡鞋，或是帥氣跳車轉換，但還是有很多地方，是可以練習的！！！精英選手的轉換可能不適合所有鐵人玩家！在不用花大量體力的練習下，就節省1~2分鐘的時間！本次就要介紹每個鐵人都可以達成的超高CP值鐵人訓練！安全帽的穿戴戴安全帽看起來好像很簡單，但在鐵人賽當中，剛游泳上岸的疲勞、分秒必...
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開放水域必備技能：抬頭定位
鐵人三項賽季正式展開，鐵人除了需要在泳池中加強游泳動作技術之外，開放水域的技巧與經驗也是相當重要的一環。開放水域不像游泳池，它沒有清晰乾淨的水質，而且通常是伸手不見五指，身旁沒有整齊的水道線，水底也沒有標線，你沒辦法跟著線一直遊，如果沒有熟悉定位技巧，可能很快就會游錯方向，白白浪費寶貴時間。所以，在開放水域中其中一個最基礎也最重要的技巧，就是抬頭定位（Sighting）的技術，它可以讓我們辨別自己的...
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2018 IRONMAN 70.3 TAIWAN-初鐵113心得
鐵人三項的比賽就像是一場每個人都經歷過的期末考，「游泳、跑步和騎車」，就像是「國語、數學和美術」，有些科目你只要稍微讀一下就通透，有些科目再怎麼努力就是讀不好(笑)。而最讓我頭痛的科目，絕對是「跑步」，說真的我覺得我一點也不適合長距離的耐力賽，尤其是這種要比七八個小時的，光想到我就頭皮發麻，但我想再怎麼不在行的科目，只要加倍努力，應該能低空飛過。...
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世界冠軍再度參戰 Challenge Taiwan鐵人三項賽即將引爆
近幾年鐵人三項運動在台灣相當盛行，各大賽事如雨後春筍般的出現，其中一年一度的Challenge Taiwan國際鐵人三項賽更是受人矚目，今天賽事單位也舉行記者會，象徵本次賽事即將正式引爆。 （Challenge Taiwan記者會） Challenge...
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「鐵人技巧」補給品怎麼黏貼上單車
在鐵人三項單車段當中是補給的重要時刻，但鐵人衣不像車衣有那麼多口袋，且鐵人三項賽事也不適合帶補給品下水，有些車輛有上管包可能不用煩惱！上管包方便選手收納補給品但若沒有上管包，補給品可能需要黏貼在車上！常見的兩種黏貼材料「電火布」和「透氣膠布」各有不同的特色，電火布穩固，且不容易斷，很適合將補給品開口處貼勞，方便在車上直接撕開；透氣膠布易撕的特性，可以很快的把物品取下！...
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魏振展：「這是我第一次，因為身體的抗議而選擇放棄。」
作者／台北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 2018普悠瑪鐵人三項競賽226公里，我的成績是DNF (Did Not Finish)。...
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「鐵人技巧」紋身貼紙、號碼貼怎麼清潔最快速？
安全帽號碼貼和紋身貼紙就像是勇士的編號！鐵人三項賽的號碼貼和紋身貼紙，就像選手榮耀的象徵，很多選手賽後都會留好幾天，甚至故意穿無袖就是要展現鐵人氣概，如果比賽當天太陽大，甚至還會留下天然的鐵人印記！但這些印記終有要移除的一天，然而這些印記經過賽事一整天的挑戰過後，清除不易，不管是清除紋身貼紙洗澡洗到快脫皮，或是安全帽貼留下殘膠，都感覺不是很專業！其實清除這些英雄印記只需要兩個小幫手！本期Keng_S...
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用爬的也要通過終點！ 鐵人魏振展再戰超鐵226公里！
（本文由北市大鐵人隊教練魏振展授權轉載） When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. （Paulo Coelho, 1997)...
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生死關頭走一回 簡微禎：「好想回家！」
（作者／Waypoint鐵人工廠 簡微禎教練） 人生有幾回，可以再回到國際賽場的舞台？ 踏入社會後，要維持訓練與比賽並不容易，在工作與訓練生活之間要不斷拿捏，有時候常覺得，我好像只能專注做好一件事。 不過，這一次，我想為自己再拚一次，到世界看一看。 中華民國鐵人三項協會官網公告了參加資格辦法，選擇在台南安平鐵人三項錦標賽參賽順利拿到機會後….申請按下報名，並買下飛往韓國的機票。 （鐵人教練簡微禎）...
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我該如何了解ITU 賽事
ITU International Triathlon Union 是世界各個鐵人三項組織中，對於51.5 km& 25.75km &四人混合接力賽事中最指標的組織，包含奧運(Olympic Game)、亞洲運動會(Asian Games)、亞洲錦標賽(Asian Championships)、亞洲盃(Asian Cup)，都能在ITU的網站上查詢到相關資訊。...
View Article2018 阿根廷青年奧運 鐵人三項選拔賽
2018年10月將在阿根廷將舉辦第三屆夏季青年奧運，青年奧運結合了運動競賽、教育活動、文化體驗等一系列的活動，利用運動來讓世界有更多的連結，從2010年新加坡、2014年南京開始，鐵人三項賽事就已經納入青年奧運舉辦項目之一，在上一屆南京青奧中，台灣有了第一位參加青年奧運鐵人三項的選手-季胤呈(小寶)，要參加青年奧運並不容易，因為受到年齡的限制，有時候即使有一定的實力，但出生的年份與參賽年齡不符也無法...
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勇闖海外鐵人三項心得全記錄－2018第19屆“日和佐海龜”鐵人三項在日本德島
2018年7月15日第19屆“日和佐海龜”鐵人三項全能競賽-在日本德島縣▲自己搭飛機。▲一手扛單車、一手拉行李。▲自行組裝單車。第一次什麼都要自已來。「原來我並沒有想像中的勇敢，但卻比意料之外堅韌。」第一次獨自一人參加海外鐵人三項，這一切跟我想像中完全不一樣，本來預期中就有許多困難，但至少心理方面應該是能克服的，不過一連串發生的事情卻深深的打擊我好不容易築起的信心；賽前腳傷無法練習所構成的焦慮，害怕...
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第一次海外鐵人三項賽前問題與備賽心得
對於我這種極度沒有安全感的人來說，不管去到哪裡，事前一定要先規劃好，東西一定要帶齊，甚至除了想好A方案連B、C都會一起準備，只要有一小部份沒有按照計畫進行，我的心情一定會受影響，從小到大就是那種無法隨遇而安的孩子。...
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2019 Challenge Taiwan 113 K
一年一度的 Challenge Taiwan，已經成為年度預設的觀光郊遊行程，這次帶著過度愉快的心情，雖然是Challenge 大使但是整個人都放得太鬆，甚至後來看照片才發現自己穿得像孕婦一般，由於前一天採訪一片驚慌噴了過多的腎上腺素，以至於週五整個人還在ㄎㄧㄤ，加上早上五點起床一車五人晃到台東已經是下午一點鐘，非常有效率行軍般地報到 / 飯店 check-in / 領車 / 試游 /...
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